1. Parce queBCAAparticipera également à l’apport énergétique pendant l’exercice, en particulier pour les exercices d’endurance à long terme, l’apport énergétique total des BCAA représente 60% du total des acides aminés.
2. Les BCAA peuvent stimuler la libération d’insuline et favoriser la synthèse des protéines musculaires, ce qui peut empêcher la décomposition musculaire.
Mais ces sentiments sont relativement faibles. L’aide la plus directe pour l’entraînement est qu’il peut aider l’anti-fatigue centrale.
Lorsque nous sommes dans les derniers stades de l’exercice, de faibles niveaux de glucose dans le sang et un faible taux de glycogène musculaire stimulent la gluconéogenèse des protéines musculaires (décomposition musculaire en énergie).
Ensuite, les BCAA seront d’abord décomposés. Lorsque le niveau de BCAA est faible et que le niveau de tryptophane est élevé, le tryptophane pénètre dans le cerveau et fatigue le système nerveux central. Par conséquent, la supplémentation en BCAA peut retarder la fatigue du système nerveux central.
Est-ce que plus le ratio de leucine est élevé, mieux c’est? Non
Le meilleur rapport est de 2:1:1. Lorsque le rapport de leucine est trop élevé, il inhibera l’absorption d’autres acides aminés.
