Vous pouvez utiliser des acides aminés à chaîne ramifiée comme boisson pour sportifs, mais veuillez oublier son rôle dans la résistance à la dégradation musculaire.
Choisissez des produits qui combinent des acides aminés à chaîne ramifiée. Au moins, ils ont des fonctions supplémentaires.Prend environ 5gBCAAà la fois convient à nos chinois (70-80kg). Vous pouvez le boire pendant l'entraînement ou 10 minutes avant l'entraînement.
Ne le buvez pas après l'entraînement ou à d'autres moments.
Étant donné que l'utilisation de BCAA augmentera lorsque le corps humain est entraîné pendant plus de 30 minutes, les BCAA sont généralement utilisés avant (immédiatement) ou pendant (lentement) l'entraînement.
À ce stade, les acides aminés BCAA peuvent retarder la fatigue de l'entraînement (mais pas stimuler) et améliorer l'endurance musculaire.
Une dose de 5 à 10 g peut être utilisée.
Si BCAA est utilisé après l'entraînement, son effet direct sera affaibli.
Il est également recommandé de se lever le matin pour manger des BCAA, ce qui est très déraisonnable. L'effet des BCAA sur l'inhibition de la décomposition musculaire ne se reflète que dans le manque de protéines dans le corps, et dans ce cas, vous devriez prendre des protéines pour mettre fin à l'état de jeûne, au lieu de manger bêtement des BCAA !
Même pour la plupart des amateurs de fitness, manger des BCAA n'a pas fait de différence significative.
Par conséquent, il vous suffit de vous suggérer : des BCAA sous forme de boisson, ou des produits d'entraînement pour améliorer l'endurance musculaire et la production d'énergie, plutôt que de compter sur eux pour résister à la décomposition musculaire !