ConcernantBCAA, je crois que les personnes qui font de l'exercice régulièrement peuvent avoir une compréhension relativement correcte. Il est annoncé comme aidant à maintenir les muscles et le goût d'une boisson. Cela fait que de plus en plus de gens en prennent. Cet article vous dira quand il sera préférable d'utiliser les BCAA ?
BCAA est également un acide aminé à chaîne ramifiée, faisant référence à trois acides aminés essentiels : la leucine, l'isoleucine et la valine. La leucine est le plus précieux de ces trois acides aminés. Il stimule directement la synthèse des protéines en activant une enzyme responsable de la croissance cellulaire, mTOR. L'isoleucine peut améliorer le métabolisme du glucose et augmenter le stockage du glycogène dans les cellules musculaires, tandis que la valine est relativement moins utile, principalement pour favoriser l'absorption du calcium par le corps et favoriser la sécrétion de pepsine.
Dans une certaine mesure, il aide à la synthèse des protéines musculaires. Mais cela ne signifie pas que le prendre peut vous aider à obtenir plus d'aide que de ne pas le prendre. Certaines expérimentations ont montré le soutien que peuvent apporter les BCAA lorsqu'il y a un déficit important d'apport en protéines. Plutôt que l'aide que BCAA peut apporter aux entraîneurs qui répondent aux normes d'apport en protéines. Par conséquent, pour les scénarios d'utilisation de BCAA, je le recommanderais dans les situations suivantes :
1. Apport protéique insuffisant et réticence à utiliser des protéines en poudre telles que des suppléments plus rentables et plus précieux à compléter ;
2. Si vous êtes habitué aux exercices à jeun, il est préférable de compléter le BCAA avant, pendant et après l'exercice que de ne pas augmenter ;
3. Avant, pendant et après les exercices d'endurance à long terme (en particulier les entraîneurs qui ne souhaitent pas utiliser de poudre de protéines ou qui craignent que la sensation de satiété pendant l'exercice soit trop forte pour affecter les performances) ;
4. Aimez boire des suppléments de BCAA, surtout si vous n'aimez pas boire de la poudre de protéines ;
5. Contrôlez strictement l'apport calorique et craignez que l'information sur la poudre de protéines n'entraîne un excès de calories.
Savoir siBCAApeut vous aider et trouver des produits BCAA bons à boire ne fait'pas de mal d'être pratique sans cela. Et son défaut le plus important est qu'il est inutile plutôt que de tirer le corps. Cependant, si vous pensez que la prise de BCAA équivaut à gagner en entretien et en croissance musculaire, alors traitez votre alimentation et votre entraînement à volonté. Donc, je suggère que vous utilisiez toujours votre cerveau et que vous examiniez les suppléments de manière judicieuse. Sinon, votre investissement en argent et en énergie pourrait être vain.