Après avoir connu l'utilisation des acides aminés à chaîne ramifiée, à qui convient-il ? En termes simples, les personnes qui souhaitent soulager la fatigue peuvent les compléter, comme les athlètes et les amateurs de fitness. Les personnes ordinaires en bonne santé peuvent facilement obtenir suffisamment d'acides aminés à chaîne ramifiée dans leur alimentation quotidienne, tandis que certains groupes à forte consommation ont besoin de suppléments supplémentaires.
L'effet anti-fatigue des acides aminés à chaîne ramifiée a été prouvé par des études animales il y a longtemps, donc les athlètes ont également commencé à manger des acides aminés à chaîne ramifiée pour lutter contre la fatigue. Bien sûr, les personnes qui font de l'exercice régulièrement peuvent également compléter de manière appropriée les acides aminés à chaîne ramifiée. Les acides aminés à chaîne ramifiée sont particulièrement adaptés aux suppléments d'exercices d'endurance à long terme. Par conséquent, les amis qui courent un marathon suggèrent que le compléter peut effectivement retarder l'apparition de la fatigue. Certains parents ajouteront des acides aminés à chaîne ramifiée aux enfants souffrant d'un stress scolaire important. C'est aussi possible, les acides aminés à chaîne ramifiée peuvent réduire la fatigue cérébrale et la fatigue centrale, mais il faut faire attention à ne pas en faire trop !
Il est également très important de choisir le bon moment pour compléter les acides aminés à chaîne ramifiée. La supplémentation à différents moments a des effets différents. Les points de temps suivants sont plus idéaux pour la course de marathon : Convient pour le meilleur temps :
1. Complétez les acides aminés à chaîne ramifiée avant l'exercice pour vous préparer plusBCAApour les courses hippiques. Le corps humain a non seulement du sucre et des graisses pour fournir de l'énergie, mais aussi de l'énergie de secours telle que des acides aminés à chaîne ramifiée. La course de chevaux réussira naturellement. 2. Il peut également être complété de manière appropriée pendant les courses de chevaux. Ce genre de nœud supplémentaire est principalement dû au fait que l'énergie dans le corps est presque épuisée, mais il en reste encore à plusieurs kilomètres. À ce stade, les acides aminés à chaîne ramifiée peuvent stimuler les cellules musculaires à absorber le glucose et à prévenir la dégradation des protéines, et le catabolisme des acides aminés à chaîne ramifiée peut être encore amélioré pour fournir de l'énergie, améliorant ainsi la capacité d'exercice et prolongeant la durée de l'exercice. La supplémentation en acides aminés à chaîne ramifiée pendant l'exercice peut ralentir efficacement l'apparition de la fatigue.
Reconstituer dans les 2 heures après l'exercice. Après un exercice d'endurance à long terme tel que les courses de chevaux, le glycogène"substances énergétiques" dans le corps consomme beaucoup de sang, les niveaux de sucre dans le sang sont également réduits et les niveaux d'alanine sont réduits en conséquence. Actuellement, la teneur en acide lactique et en radicaux libres est très élevée. Une supplémentation opportune en acides aminés à chaîne ramifiée peut empêcher efficacement l'accumulation d'acide lactique dans les muscles squelettiques, aider à l'excrétion d'acide lactique dans le corps, retarder et réduire efficacement la fatigue et soulager les douleurs musculaires.