Les BCAA vous serviront mieux lorsqu’ils sont pris avant et après l’exercice.
Les suppléments de BCAA se présentent sous deux formes – comprimés etBCAA en poudre.Ils peuvent être pris jusqu’à 3 fois par jour en fonction de la taille de la portion et de la concentration. La poudre peut être mélangée avec de l’eau, une boisson cordiale ou sportive pour une utilisation pendant une séance d’entraînement. Les comprimés sont généralement avalés entiers avec de l’eau.
Il est difficile de fournir un dosage exact qui convient à tout le monde; la recherche suggère 0,03-0,05 g / kg de poids corporel par heure ou 2-4 g par heure pendant l’exercice et après l’entraînement. Il est important de suivre les instructions du fabricant et de ne pas dépasser la dose quotidienne recommandée.