Dans plusieurs cas,BCAAles suppléments sont bénéfiques. Tout d'abord, si vous êtes un athlète de compétition ou un culturiste, vous mettez souvent beaucoup de pression sur vos muscles, alors les BCAA peuvent aider votre corps à récupérer plus rapidement, vous permettant ainsi de vous entraîner plus fréquemment.
Manger un repas régulier riche en protéines de haute qualité et en glucides complexes est tout aussi efficace, bien qu'il y ait des avantages pratiques à mâcher des suppléments agréables, moins favorables et hypocaloriques après un entraînement intensif.
Le supplément BCAA peut être préparé en quelques minutes, puis vous pouvez manger d'autres aliments préférés lors du dîner suivant.
Deuxièmement, si vous ne pouvez pas manger beaucoup d'aliments riches en leucine en raison de certaines conditions et que vous souhaitez gagner du muscle rapidement, les BCAA sont également utiles. Les aliments d'origine animale sont une source naturelle de leucine de haute qualité, donc si vous mangez régulièrement de la viande et des produits laitiers, les suppléments peuvent ne pas être nécessaires à moins que l'intensité de votre entraînement ne soit très élevée.
Les végétariens qui souhaitent développer de gros muscles peuvent bénéficier de suppléments de leucine car la teneur en leucine des protéines végétales est généralement inférieure à celle des protéines animales. Si votre alimentation contient beaucoup de protéines animales, ou si vous ne faites pas de musculation, vous n'avez pas besoin de prendre de suppléments de BCAA.
Un régime riche en leucine peut augmenter le risque de diabète de type II ou d'obésité, car théoriquement, ce composé enverra une"croissance !" signal à toutes les parties du corps, et ce type de croissance ne se limite pas à cela. Muscles fessiers.
Ce mécanisme peut expliquer en partie pourquoi les aliments d'origine animale tels que la viande rouge sont associés à un risque accru d'obésité et de diabète, bien que son importance ne soit pas claire. Tout comme les nutriments, cela dépend également d'autres facteurs liés au mode de vie et de vos objectifs d'exercice.
Si vous faites de l'exercice activement et régulièrement, une supplémentation en leucine est plus bénéfique que nocive.
En résumé, si vous recherchez une percée dans la performance physique ou sportive, l'effet bénéfique des suppléments légaux et conformes n'est pas le plus important. Dans une large mesure, cela dépend d'un entraînement régulier en résistance et d'un apport adéquat. Les protéines, les fibres alimentaires et les calories, les hormones et les facteurs génétiques. Comme pour la plupart des choses dans la vie, il n'y a pas de raccourci rapide et facile pour gagner du muscle.