Vitamine Eest une vitamine essentielle qui joue de nombreux rôles importants dans votre corps. Cependant, comme pour de nombreuses vitamines, une consommation excessive peut entraîner des complications pour la santé.
L'apport nutritionnel recommandé (RDA) comprend la vitamine E que vous obtenez à la fois dans les aliments que vous mangez et dans les suppléments que vous prenez.
Catégorie | Vitamine E (alpha-tocophérol) : Apports Alimentaires Recommandés (AJR) |
ENFANTS | |
1-3 ans | 6 mg/jour (9 UI) |
4-8 ans | 7 mg/jour (10,4 UI) |
9-13 ans | 11 mg/jour (16,4 UI) |
FEMELLE | |
14 ans et plus | 15 mg/jour (22,4 UI) |
Enceinte | 15 mg/jour (22,4 UI) |
Allaitement maternel | 19 mg/jour (28,5 UI) |
MASCULIN | |
14 ans et plus | 15 mg/jour (22,4 UI) |
Vitamine Eles suppléments causent rarement des dommages s'ils sont pris à la dose quotidienne recommandée. On ne peut pas en dire autant si la vitamine E est prise à des doses supérieures à 300 unités internationales (UI) par jour.