Valinene peut pas être produit par vous-même et ne peut être obtenu que par l’alimentation. La viande, les produits laitiers, les champignons, les arachides et le soja sont de riches sources de valine. Alors que la plupart des gens obtiennent suffisamment de valine de leur alimentation, il y a encore des gens à court de cet acide aminé. Certaines personnes ont même des effets indésirables dus à un apport excessif.
Qu’est-ce que la fonction valine?
Valine agit avec l’isoleucine et la leucine pour favoriser le développement humain normal et réguler la glycémie.
Il fournit aux muscles de l’énergie supplémentaire pour produire du glucose afin de prévenir la faiblesse musculaire pendant une activité physique intense.
Il aide également à éliminer l’excès d’azote du foie et transporte l’azote du corps vers diverses parties.
Que se passe-t-il si vous n’obtenez pas assez de valine?
La maladie urinaire du sirop d’érable est une maladie causée par l’incapacité du corps à métaboliser la leucine, l’isoleucine et la valine. La maladie est également nommée parce que l’urine du patient sent le sirop d’érable. Un manque de valine affecte également la myéline qui recouvre les nerfs et peut conduire à des maladies neurodégénératives.
Que se passe-t-il lorsque vous avez trop de valine?
L’ingestion de trop de valine peut facilement entraîner la sensation de fourmis rampant sur la peau, et même des hallucinations.
Un régime qui contient trop de L-valine peut interférer avec la fonction hépatique et rénale et augmenter la quantité d’ammoniac dans le corps. En outre, les personnes ayant une altération de la fonction hépatique ou rénale ne devraient pas prendre d’isoleucine sans l’approbation de leur médecin, car une trop grande quantité de cet acide aminé peut aggraver la maladie.
Meilleure façon de prendre Valine
Valine est disponible comme un supplément séparé, mais doit être pris avec deux acides aminés à chaîne ramifiée, isoleucine et leucine. Le rapport idéal est de 2 mg chacun de leucine et de valine, et de 1 mg d’isoleucine. En outre, il existe des produits de santé mixtes qui fournissent ces trois acides aminés, qui sont plus pratiques à utiliser.