Alpha GPC peut-il améliorer la fonction exécutive ?

Si vous avez fait des recherches nootropiques pour la santé du cerveau, il y a de fortes chances que vous connaissiez Alpha GPC.AlphaGPCest une forme puissante du nutriment choline qui se produit naturellement dans le cerveau, et c’est le bloc de construction de l’acétylcholine; un produit chimique qui est libéré lors de la réalisation de tâches cognitives. De plus, la recherche montre que la choline est positivement associée à la fonction exécutive.

La fonction exécutive est un ensemble de compétences mentales qui comprennent la pensée flexible, la maîtrise de soi et la mémoire de travail. Ces compétences vous aident à traiter l’information, à vous souvenir, à prendre des décisions, à réagir aux situations et à gérer le temps. La recherche en imagerie cérébrale a lié la fonction exécutive à l’activité dans certaines parties du cerveau impliquant l’information sensorielle, la coordination et la prise de décision. Lorsque vous travaillez de manière optimale, cela aide à maintenir la cognition et le comportement social.

Les preuves suggèrent que les humains sont capables de moduler le fonctionnement exécutif via l’apport alimentaire et la choline s’avère être un nutriment isolé particulier d’intérêt parmi les chercheurs. La supplémentation en choline pendant la grossesse peut soutenir le développement cognitif du fœtus, tandis qu’une étude de 2014 a révélé que la choline améliorait la fonction exécutive chez les adultes en bonne santé. Une autre étude publiée dans le British Journal of Nutrition a révélé que sur 2195 adultes, ceux ayant des concentrations de choline plus élevées présentaient une meilleure fonction exécutive.

C’est le précurseur de l’acétylcholine qui est libérée lors de la réalisation de tâches cognitives telles que la rétention de la mémoire et l’apprentissage. De petites quantités de choline sont fabriquées dans le foie, mais elles sont insuffisantes pour maintenir une fonction de régulation saine et l’Institut national américain de la santé définit la choline comme un nutriment essentiel. Malgré son importance dans la communication neuronale, l’Institut national américain de la santé estime que 90% de la population américaine est déficiente en choline. Des niveaux inadéquats de choline peuvent avoir un impact négatif sur les performances cognitives et il a été associé à une mémoire plus faible chez les hommes plus âgés. La forme de choline la plus biodisponible qui a la capacité de traverser la barrière hémato-encéphalique est Alpha GPC.

Il a été démontré que l’alpha GPC augmente les pics relatifs d’acétylcholine 1 à 3 heures après l’ingestion. Une étude portant sur 2044 patients atteints de troubles cognitifs légers a reçu une dose quotidienne d’Alpha GPC. Cela a conduit à ce que 71% des patients ne signalent aucun déclin cognitif ou oubli.

il a été démontré qu’une concentration accrue d’acétylcholine améliore l’attention pendant les tâches de performance de l’attention soutenue dans les études animales. Dans une autre étude, publiée par Pharmacology Biochemistry and Behavior, Alpha GPC administré pendant 20 jours avait amélioré l’apprentissage, la capacité de mémoire chez les rats présentant des déficits d’apprentissage et de capacité de mémoire.

Il est important de noter que seules certaines formes de choline sont absorbées dans le cerveau. La choline d’origine alimentaire et d’autres formes de choline telles que le bitartrate de choline nécessitent des mécanismes d’action complexes pour pénétrer dans le cerveau. Alpha GPC et Citicoline peuvent traverser librement la barrière hémato-encéphalique, mais Alpha GPC est préférentiel car il est de 40% de choline en poids par rapport à CDP qui est de 18,5% de choline. Si vous envisagez de compléter avec Alpha GPC qu’il peut être utile de garder à l’esprit que toutes les formes de choline ne sont pas égales, certaines formes d’Alpha-GPC n’offrent que 50%.