Une autre preuve de l'échec deBCCA. Cette étude montre qu'après 2 heures de consommation, les BCAA et les protéines de lait augmentent également la synthèse des protéines musculaires.
Cependant, seules les protéines du lait ont maintenu un niveau élevé de synthèse des protéines musculaires en 5 heures.
Lors de l'utilisation de BCAA, la valeur de synthèse des protéines reviendra à la ligne de base.
En bref : concentrez-vous sur la consommation de protéines complètes ; du point de vue de l'exercice musculaire, l'apport d'acides aminés individuels est toujours faible.