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Quels sont les avantages de la poudre de graine de lin ?
Deila Taylor, exiger des médias
Ajouter une cuillère à soupe de poudre de graines de lin à votre smoothie préféré.
Mélanger une cuillère de poudre de graines de lin dans votre Smoothie aux fruits et toiEt #39 ; ll obtenir une source naturelle d’acides gras oméga-3, qui sont essentiels à votre alimentation, mais sont souvent difficiles à obtenir. Depuis votre corps doesnand #39 ; t faire des acides gras oméga-3, Ilet #39 ; s important de manger des aliments qui fournissent ce nutriment. Poudre de graine de lin est aussi appelé lin de repas ou au sol de graines de lin ; tous trois sont le même produit sain et stimuleront votre nutrition.
Réduire l’Inflammation
Maladies chroniques comme le cancer, les cardiopathies et l’arthrite sont souvent liés à l’inflammation. Les acides gras oméga-3 dans la poudre de graine de lin réduisent l’inflammation. Mais vous devez obtenir juste la bonne quantité en ce qui concerne les acides gras oméga-6 que vous consommez. Le régime américain fournit 14 à 25 fois plus oméga-6 acides gras, qui provoquent une inflammation, que les acides oméga-3. Un ratio inférieur d’oméga-6 et acides gras oméga-3 améliore la santé. Un ratio de 2,5 à 1 la prolifération cellulaire réduite chez les patients de cancer colorectal et un ratio de 5 pour 1 a eu un effet bénéfique sur des patients souffrant d’asthme, selon l’édition 2002 d’andquot ; Biomédecine et Pharmacotherapy.andquot ; L’inflammation a été supprimée chez les patients de la polyarthrite rhumatoïde qui a eu une diète d’acides gras oméga-6 et les acides gras oméga-3 dans une proportion de 2 pour 1. Une cuillère à soupe de poudre de graines de lin fournit 1,6 grammes d’acides gras oméga-3.
Sans gluten
Poudre de graine de lin est un aliment sans gluten. Les personnes qui ont des allergies à la protéine ont la maladie coeliaque et doivent éviter tous les aliments avec gluten, qui comprennent le blé, le seigle et l’orge. Graine de lin possède tous les acides aminés essentiels dans une proportion similaire à celles du soja, présentée comme une des protéines végétales plus nutritifs. Une tasse de poudre de graine de lin contient 26 grammes de protéines et sans gluten.
Réduire le cholestérol
Vous pouvez améliorer votre niveau de cholestérol lorsque vous ajoutez la poudre de graine de lin à votre alimentation. Graine de lin moulue est riche en acide alpha-linolénique ou ALA et les phytoestrogènes, lignan, qui peuvent être responsables de la baisse du cholestérol total. L’Institut Linus Pauling indique que Lin abaisse l’andquot ; badandquot ; LDL cholestérol--ou lipoprotéines de basse densité--qui s’accumule dans les vaisseaux sanguins causant la peste. Une étude 2008 a comparé les niveaux de cholestérol de 62 hommes et femmes qui avaient mangé des aliments enrichis avec 40 grammes de son terrain de lin ou blé tous les jours. Le groupe de lin a montré une diminution du cholestérol LDL de 14 % pour les femmes et 16 % pour les hommes après cinq semaines. Résultats ont été publiés dans l’andquot 2008 ; Journal de l’American College de Nutrition.andquot ;
Prévenir la Constipation
Gardez vos entrailles émouvante et saine en ajoutant la poudre de graine de lin. Lorsque le sol dans une poudre ou un repas, vous obtenez tous les avantages des graines de lin entières, qui comprend des fibres. Cette fibre fournit en vrac à des selles, ce qui les rend plus doux et plus facile de passer à travers le côlon. Une alimentation riche en fibres prévient la constipation et améliore la santé intestinale. Il peut empêcher les hémorroïdes et le cancer du côlon, selon la clinique Mayo. L’Institut National de médecine recommande que hommes âgés de 50 et plus jeune se 38 grammes de fibres par jour et que les femmes obtiennent 25 grammes. Une cuillère à soupe de graine de lin moulue vous donne 2,2 grammes de fibres et 36 calories.
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