Le supplément scientifique de suppléments nutritionnels est également une garantie pour les amateurs de fitness d'améliorer leurs effets de fitness. Compléter les suppléments nutritionnels sportifs peut répondre aux besoins métaboliques des amateurs de fitness après l'exercice et peut fournir une garantie pour leur état mental sain et leur capacité d'exercice. Les aliments de nutrition sportive peuvent être divisés en produits nutritionnels de base et en suppléments nutritionnels sportifs en fonction de leurs composants nutritionnels. La nutrition de base fait référence aux nutriments essentiels tels que les glucides, les protéines, les lipides et leurs intermédiaires métaboliques. Les compléments nutritionnels pour sportifs sont des nutriments fonctionnels et des aliments santé spécialement développés pour améliorer la fonction physique des sportifs.
Créatine
La créatine existe dans les aliments naturels et est la matière première pour la synthèse de la phosphocréatine. La supplémentation en créatine exogène peut augmenter le stockage de la créatine dans le corps. Dans les organes et les tissus tels que le cerveau, le cœur et les muscles squelettiques, la créatine est phosphorylée par des enzymes pour produire de la phosphocréatine. La créatine se trouve principalement dans le muscle squelettique des animaux. Dans le corps humain, il est principalement produit dans le foie, les reins et le pancréas humains, avec l'arginine (Arg), la glycine (Gly) et la méthionine (Met) comme précurseurs. 95 % de la créatine se trouve dans les tissus musculaires et environ 5 % dans d'autres parties du corps, comme le cœur, le cerveau et les testicules.
La supplémentation en créatine peut améliorer la puissance explosive de l'athlète sous des charges extrêmes. Compléter une grande quantité de créatine en peu de temps peut augmenter les réserves totales de créatine du corps, ainsi que les réserves de créatine phosphate. L'augmentation des réserves de créatine et de phosphocréatine aide à la production rapide d'ATP pendant un exercice vigoureux, maintient des niveaux élevés d'ATP et favorise la récupération de la phosphocréatine pendant les périodes de repos entre les exercices de haute intensité. La supplémentation en créatine à court terme aide à améliorer l'apport énergétique du catabolisme du phosphate en réponse à des événements de type force explosive, tels que la force maximale et la vitesse maximale sous des charges extrêmes.
Résumé
La supplémentation en créatine à long terme est plus efficace pour améliorer la force, la vitesse de sprint et la masse corporelle maigre. La créatine agit comme la ghréline, augmentant la masse corporelle maigre et réduisant la masse grasse.