En parlant de protection des yeux,lutéineest définitivement indispensable. C'est une sorte de caroténoïde. Ainsi, il a un effet similaire à celui de la vitamine A pour protéger la rétine et la vue. Sa consommation est liée à la santé des yeux. L'apport de l'alimentation humaine moderne est assez faible. Si vous souhaitez mieux protéger vos yeux, vous devez encore les reconstituer de manière appropriée. Alors, combien de lutéine pouvez-vous prendre par jour ?
Pour les personnes ayant de bonnes conditions oculaires, un supplément de lutéine pouvant aller jusqu'à 20 mg par jour pour les adultes devrait être sans danger. 40 mg de lutéine, c'est trop ? Pour les personnes souffrant de problèmes oculaires tels que la dégénérescence maculaire et le glaucome, la plage posologique recommandée est de 20 mg à 40 mg/jour. La plupart des gens savent que si vous souhaitez le compléter, vous pouvez le compléter avec plus de légumes et de fruits jaune-vert. Si vous consommez plus de 120 g de légumes à feuilles vertes par jour, vous n'aurez peut-être plus besoin d'en prendre autrement. Si la prise de compléments alimentaires est relativement faible, il est préférable de les associer à des compléments nutritionnels diététiques. La dose est de 6 à 10 mg.
Peut-on faire une overdose de lutéine ? Il n'y a pas d'effets secondaires connus d'en prendre trop. Cependant, une supplémentation excessive provoquera une caroténémie, c'est-à-dire une décoloration de la peau. Cela peut même blesser le foie. Par conséquent, plus le dosage n'est pas le mieux, il est préférable de prendre en fonction de votre propre situation.
Les gens sont maintenant très accros aux produits électroniques, ce qui entraîne une augmentation de la consommation delutéine, ce qui conduit à un manque de nutrition dans les yeux. La nourriture seule ne suffit pas, alors insistez pour prendre des suppléments pour compléter la nutrition des yeux.