La croissance des cheveux est le rêve de nombreuses personnes, tout comme avoir des cheveux épais et sains est un désir pour beaucoup. Pour répondre à la demande importante en matière de croissance des cheveux, il existe une grande variété d’aliments, de suppléments nutritionnels et de médicaments disponibles sur le marché, les opérations de greffe de cheveux ayant également gagné en popularité ces dernières années. Si vous recherchez des mots clés tels que « perte de cheveux » sur des sites Web commerciaux, vous trouverez facilement des centaines de produits connexes. Cependant, l’efficacité de ces soi-disant aliments et suppléments nutritionnels pour la croissance des cheveux reste discutable.
L'efficacité et les risques potentiels de 12 nutriments courants liés à la croissance des cheveux
La croissance des cheveux est associée à divers composants alimentaires et nutritifs. Ci-dessous, nous fournirons une analyse complète de l’efficacité de 12 nutriments courants liés à la croissance des cheveux, ainsi que les risques potentiels d’une supplémentation excessive.
1. Fer à repasser
La carence en fer est une carence nutritionnelle courante dans le monde entier et un facteur possible de perte de cheveux, mais on ne sait pas encore clairement quelle doit être la gravité de la carence en fer pour provoquer une chute de cheveux en termes médicaux.
Actuellement, on ne sait pas encore clairement comment le fer affecte la croissance des cheveux en termes médicaux. En raison de la différenciation rapide des cellules de la matrice du follicule pileux, l’impact de la carence en fer sur la chute des cheveux pourrait résider dans le rôle coenzymatique du fer dans la ribonucléotide réductase. La ribonucléotide réductase est une enzyme qui limite la synthèse de l'ADN. Il existe également de nombreux gènes dans les follicules pileux humains, et le fer pourrait avoir un effet régulateur sur certains de ces gènes.
2. Zinc
Notre corps a besoin de zinc pour plus d’une centaine d’enzymes et de facteurs de transcription qui contrôlent les gènes. L’importance du zinc réside peut-être dans son rôle de composant essentiel pour de nombreuses métalloenzymes impliquées dans les processus de synthèse des protéines et de différenciation cellulaire. De plus, il peut jouer un rôle crucial en tant que facteur important dans cette voie de signalisation, qui est l’une des principales voies régissant la morphogenèse des follicules pileux.
3. Niacine
La niacine, également connue sous le nom de vitamine B3, est essentielle à divers processus cellulaires de notre corps. Une quantité insuffisante de niacine peut entraîner une affection appelée pellagre, caractérisée par une peau rugueuse. Cette maladie peut provoquer une inflammation cutanée photosensible, de la diarrhée et un déclin cognitif. La perte de cheveux est également un symptôme clinique courant.
Dans de nombreux pays développés, la pellagre est devenue rare après un régime alimentaire enrichi en niacine. De nos jours, la principale cause de la pellagre dans ces pays est la consommation excessive d’alcool. D'autres causes incluent des troubles de malabsorption ou l'utilisation de médicaments comme l'isoniazide (un médicament antituberculeux).
4. Acides gras
Les troubles de malabsorption comme la mucoviscidose peuvent entraîner une carence en acides gras insaturés essentiels, notamment l'acide linoléique (un acide gras oméga-6) et l'acide alpha-linolénique (un acide gras oméga-3). Cette carence peut entraîner une réduction de la pousse des cheveux du cuir chevelu et des sourcils et entraîner un amincissement des cheveux.
Mais pourquoi ces acides gras sont-ils liés à la chute des cheveux ? La raison pourrait être que les acides gras insaturés peuvent inhiber l'5-alpha réductase, qui module les effets des androgènes, à l'instar de médicaments comme le finastéride (communément appelé Propecia). Un autre exemple est l'acide arachidonique, un acide gras oméga-6, qui peut favoriser la prolifération des follicules pileux et améliorer la croissance des cheveux.
5. Sélénium
Le sélénium est un oligoélément essentiel pour l'organisme. Il joue un rôle crucial dans la protection de notre organisme contre les dommages oxydatifs et est impliqué dans le développement des follicules pileux. Des études ont montré que les souris déficientes en sélénium présentent une croissance des cheveux clairsemée. De plus, lorsque des gènes spécifiques responsables de la synthèse des protéines de sélénium sont supprimés, les souris subissent une perte de cheveux continue après la naissance.
6. Vitamine D
Des études animales ont montré que la vitamine D joue un rôle important dans le cycle de croissance des follicules pileux. Dans une étude, des souris ont été manipulées pour simuler un rachitisme déficient en vitamine D, entraînant une perte de cheveux. In vitro, des études ont également observé une augmentation de l’expression des récepteurs de la vitamine D dans les kératinocytes de la gaine externe de la racine pendant la phase de croissance des cheveux.
7. Vitamine A
La vitamine A est une classe de composés qui comprend le rétinol, le rétinal, l'acide rétinoïque et les caroténoïdes provitamine A. Dans des études sur des souris, il a été démontré que la vitamine A alimentaire active les cellules souches des follicules pileux. Cependant, le rôle de la vitamine A dans les follicules pileux est complexe et leur fonctionnement optimal nécessite des niveaux très spécifiques d’acide rétinoïque.
8. Vitamine E
Les tocophérols et les tocotriénols font partie de la famille des vitamines E et sont de puissants antioxydants. Une carence en vitamine E peut entraîner une anémie hémolytique, des problèmes neurologiques et une peau sèche. La carence en vitamine E est rare, mais elle peut survenir en cas de malabsorption des graisses.
9. Biotine
La biotine, également connue sous le nom de vitamine H, est une coenzyme des enzymes carboxylases. Dans les follicules isolés de laine de mouton, il a été observé que la biotine favorise une concentration accrue d'ADN et la synthèse des protéines lorsqu'elle est présente dans une solution. Les symptômes d'une carence en biotine comprennent une éruption cutanée eczémateuse, une perte de cheveux et une conjonctivite. Dans une étude, des nourrissons nourris avec des préparations pour nourrissons déficientes en biotine ont développé une dermatite périorificielle et une perte de cheveux inégale, qui ont toutes deux été résolues après une supplémentation quotidienne en biotine.
10. Acides aminés et protéines
Une malnutrition protéique sévère, comme en cas de malnutrition maligne ou de cachexie, peut entraîner un amincissement ou une chute des cheveux. La lysine est un acide aminé essentiel dans le corps humain et peut jouer un rôle important dans l'absorption du fer et du zinc.
11. Folate
Le folate se trouve dans les légumes à feuilles et dans certains aliments enrichis en vitamine, la carence en folate est donc rare. Lorsque les niveaux de folate sont faibles, cela peut entraîner une anémie mégaloblastique, mais la perte de cheveux n’est pas un symptôme.
12. Antioxydants
Les antioxydants sont une classe de composés capables de neutraliser les espèces réactives de l’oxygène, prévenant ainsi les dommages oxydatifs. Le zinc, le sélénium, les vitamines A et C, ainsi que les polyphénols, peuvent tous être considérés comme des antioxydants. Le stress oxydatif est souvent lié à la chute des cheveux. Dans une étude in vitro sur les cellules de la papille dermique de patients atteints de calvitie masculine, le stress oxydatif s'est avéré être l'un des principaux facteurs contribuant à la manifestation et à la progression de la calvitie masculine.
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